线上教学期间，为了照顾好学生的饮食起居和学业，家长压力激增。藏龙中学致家长的一封信，在一定程度上解释了家长的困惑，安慰了家长紧绷的神经，在构建良好家庭关系、促进学生成长上迈出了小小一步。疫情期间，让我们携手共进，家校协作，撑起孩子们的蓝天。
亲爱的家长朋友们：
后疫情时代，线上线下交替教学模式成为常态。对于家长朋友们而言，这也意味着我们将面临着更多的考验与更大的挑战：如何帮助孩子提升网课效率、如何维持良好亲子关系、如何兼顾家庭与工作的平衡······
相信大家有着不同程度的困扰：
我们可能会觉得无序。
除了孩子的课程、作业、还有学校事务性的安排全部通过网络传达，家长们可能觉得自己有一大堆要操心的事，全天候待命，整个生活乱成一锅粥。
我们也许会感到危机。
“人生才几年，疫情占三年”，家长可能觉得孩子在家无法正常学习，会被别人超越，“担心孩子偷懒，又担心学不会，跟不上进度.....”；还有人希望孩子乘此机会弯道超车，焦虑感逐渐增强。
我们有时会濒临失控。
“这学期就没在学校呆多久......”学校时开时闭，感觉读了个不够完整的书。同时父母和子女之间的矛盾摩擦不断，“网课再持续下去，亲子关系就快崩溃了！”。
这些感受的存在是正常的，家长们要允许自己有这些担忧，不用刻意去屏蔽；同时我们也需要看到情绪背后的想法，厘清焦虑来源。家长需要知道，只有适当调整心态，降低焦虑，才能更好在网课期间做好孩子的支持者、促进者。在这里，我们有几点建议，供家长们参考：
1、重新认识网课：
网课不是“洪水猛兽”。无论是线上还是线下，都只是教学方式的改变，而课程的核心在于教与学，而非方式。如今，老师们对线上授课已经非常熟练，也正在通过各种方法督促孩子们专心学习。而对于居家学习的孩子们来说，学习方式的转变，对专注度、自控力、学习习惯提出了更高的要求。我们发现自控力强的孩子，无论在线上还是线下的学习过程中，都更容易取得优秀的成绩。而有科学研究证明，自控力是能够通过有意识的训练增强的。家长朋友们，我们不妨把线上学习作为训练孩子自控能力的机会，用更加包容和淡定的心态去面对，少一点急躁，少一点指责，温和而坚定地帮助孩子调整适应。
2、觉察并试着接纳自己的情绪
家长朋友们除了是某某某同学的爸爸妈妈，我们每一个人还有自己的姓名，自己的社会角色。事务繁多、任务重叠、压力山大。我们时常感到焦虑，也很担心这种焦虑的流露会对孩子们造成消极影响。其实，焦虑只是众多情绪中的一种。何况每个人都会有消极的情绪反应，适当表露是无可厚非的。当然，我们也要认识到，让我们感到焦虑的可能并不是事情本身，疲劳、疼痛、矛盾、非理性都会增强焦虑感，而过度焦虑会传导给身边的人，产生新的矛盾。所以，当情绪不佳时，试着给自己一点时间和空间，做些能帮助自己放松的事情，如冥想、看电影、听音乐、运动等。当情绪调整好了后，你会觉得和孩子沟通会变得轻松容易得多。你对了，世界就对了。
3、从小事做起，关注我们能控制的部分
我们生活在不确定的世界里，对未知的恐惧导致了焦虑。其实不确定性不仅代表挑战与不好的变化，还代表着机遇与好的改变。把心安住在当下，做好能做的事情，从小事做起，获得自己对生活的掌控感，强化我们的信心，就有助于锻炼出积极向上的心态。家长朋友们，我们可以尝试多关注多尝试可控的小事情。例如，对于孩子的线上教学，提供力所能及的帮助与支持，熟悉一些网课操作、哪怕只是帮助孩子打印一份资料……例如，在生活中，从一些小事做起，关注孩子身心健康、做好陪伴，哪怕只是一起好好吃一顿饭，或者鼓励孩子课间来十个俯卧撑，都是获得确定感幸福感的稳定来源。
4、尝试建立良好沟通
家长和青春期的孩子沟通的时候，更需要学会倾听孩子内心的真实想法，要注意沟通的方式。尊重、理解、信任孩子，了解孩子真正的需求，要直接表达观点、情绪和需要，而不是用指责和对抗方式，也不需要争出一个对错。
我们也欢迎家长多与班主任和学科老师直接沟通，良好的家校沟通可以帮助老师和家长更全面地了解孩子的情况，有效降低焦虑情绪。如果不方便打电话，也可以使用留言的方式。
网课一道同风雨，家校何曾是两乡。特殊时期，我们要给网络另一端一边努力工作、一边陪孩子上网课的家长们点赞加油，请大家照顾好自己的情绪与身体，也让我们一起以良好的心态积极配合防控，加强锻炼，降低风险，形成合力，共渡难关。相信孩子们在家长和学校的共同努力之下，一定能坚强、乐观、自信、健康地成长！
江夏区藏龙中学
2022年11月1日
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