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金水学校心理压力调适专题讲座

更新时间:2020-12-21    浏览量:925    作者:雷柳    来源:金水学校

 

20201217日,我校开展了心理健康压力调适专题讲座。本学期是疫情之后的第一个学期,防疫工作及各项工作检查都如约而至。教师们的工作压力明显增加,工作的节奏也明显拉紧。为了帮助大家在疫后尤其是此阶段学校各项工作临近检查的时候,开展一次教师心理舒缓,能够有效的缓解这段时间的工作中出现的身心疲倦的现象。

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(教师活动)

首先,我们通过几幅有趣的心理学图片,帮助老师们测试自己的心理状况水平,明白目前教师的心理状态,以及思考这些状态下自己的外显表现。其次,通过教师们互相探讨和交流,感受自己的出现这些心理状态之后生活发生了怎样的改变?接着,为自己的幸福指数打分,如果满分是十分,自己能够得到几分。最后,头脑风暴,思考怎么样做能够在把工作做好的情况下让自己的幸福指数提高,工作压力变小。

(心理疏导)

  1. 意义换框法  重新定义自己的手中的工作,找到工作背后对于我们的有益之处

  2. 身份定位法  明确自己的不同时空的角色,以及扮演这些角色的行为和方法,原则和底线。

  3. 冥想调适法 跟随音乐进行自我暗示和自我对话

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